Oferta zajęć ruchowych dla młodzieży
Akrobatyka powietrzna na kole cyrkowym 12+ lat
Akrobatyka powietrzna na kole to widowiskowe zajęcia, podczas których dzieci uczą się figur i przejść na specjalnym kole zawieszonym nad ziemią. Trening łączy elementy akrobatyki, gimnastyki i ruchu do muzyki, rozwijając siłę, gibkość, koordynację oraz świadomość ciała. Każda nowa figura daje ogromną satysfakcję, wzmacnia pewność siebie i zachęca do podejmowania kolejnych wyzwań.
Każdy trening rozpoczyna się rozgrzewką oraz ćwiczeniami wzmacniającymi, które przygotowują mięśnie i stawy do bezpiecznej pracy na kole. Następnie dzieci poznają podstawowe chwyty, sposoby wejścia na rekwizyt oraz proste figury dopasowane do ich wieku i możliwości.
Wraz z rozwojem umiejętności uczestnicy uczą się trudniejszych elementów i płynnych przejść pomiędzy figurami. Z czasem łączą je w krótkie, efektowne układy wykonywane do muzyki. Zajęcia kończą się ćwiczeniami rozciągającymi, które pomagają stopniowo poprawiać gibkość i zakres ruchu.
Co rozwija akrobatyka na kole?
- siłę mięśni całego ciała,
- gibkość i koordynację ruchową,
- równowagę oraz świadomość ciała,
- koncentrację i pamięć ruchową,
- odwagę, wytrwałość i pewność siebie.
Zajęcia przeznaczone są zarówno dla dziewczynek, jak i chłopców. Program jest dostosowany do poziomu grupy, dlatego swoją przygodę z kołem mogą rozpocząć również dzieci bez wcześniejszego doświadczenia w akrobatyce powietrznej.
Defendo 11+ lat
Defendo dla młodzieży 11+ to praktyczny trening samoobrony, który uczy rozpoznawania zagrożeń, stawiania granic i skutecznego reagowania w trudnych sytuacjach. Uczestnicy poznają proste techniki obronne, ćwiczą refleks i sprawność, a jednocześnie budują pewność siebie oraz odporność na stres. To bezpieczny trening oparty na realistycznych sytuacjach, z którymi młodzi ludzie mogą spotkać się w codziennym życiu.
Defendo to nowoczesny system samoobrony oparty na prostych, praktycznych reakcjach. Zajęcia dla młodzieży od 11. roku życia uwzględniają jej możliwości fizyczne, rozwój emocjonalny oraz sytuacje, z którymi nastolatki mogą spotkać się w szkole, w przestrzeni publicznej lub podczas kontaktu z obcymi osobami.
Podczas treningów uczestnicy uczą się przede wszystkim unikania zagrożeń, zachowania bezpiecznego dystansu, stanowczego stawiania granic i wzywania pomocy. Poznają również podstawowe techniki uwalniania się z chwytów, bezpiecznego upadania, wstawania oraz obrony w sytuacji bezpośredniego zagrożenia.
Ćwiczenia prowadzone są stopniowo, w kontrolowanych warunkach i bez niepotrzebnej agresji. Ich celem nie jest zachęcanie do walki, lecz przygotowanie młodych ludzi do odpowiedzialnego działania i bezpiecznego wycofania się z niebezpiecznej sytuacji.
Czego uczy Defendo dla młodzieży?
- rozpoznawania zagrożeń i unikania ryzykownych sytuacji,
- stanowczego stawiania granic i reagowania na presję,
- zachowania spokoju oraz podejmowania decyzji pod wpływem stresu,
- podstawowych technik samoobrony i uwalniania się z chwytów,
- bezpiecznego upadania, wstawania i oddalania się od zagrożenia,
- współpracy, dyscypliny i odpowiedzialności.
Dynamiczne ćwiczenia rozwijają także siłę, kondycję, szybkość, refleks i koordynację. Regularny trening pomaga młodzieży budować pewność siebie oraz świadomość własnych możliwości – bez tworzenia fałszywego poczucia przewagi.
Defendo to nie nauka bójki, lecz trening uważności, zdecydowania i rozsądnego reagowania wtedy, gdy bezpieczeństwo może być zagrożone.